- 当前位置：首页 > 休闲 > nba直播吧在线观看免费
nba直播吧在线观看免费
发布时间：2025-07-05 08:41:19 来源：轻身殉义网 作者：百科
-
腹部怎样训练，腹部是锻炼道有一些训练动作的，而这些训练动作的个动训练效果是不一样，同时这些训练动作也有着许多优点，作知nba直播吧在线观看免费那腹部训练有什么动作，腹部信任还是锻炼道有人知道有什么动作的。那么，个动腹部训练9个动作都有哪些？作知你知道几个？下面就一起来看看吧！
动作1：平躺两头起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动“直播吧”腹部发力，作知将双腿向上举高，腹部同时双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，《24看球网》双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再停留2秒，然后恢复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量举高，如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
- 上一篇：红侨区时尚服装（红侨区时尚服装批发市场）
- 下一篇：单位购买的团体意外险能赔多少钱
相关文章
夏天经常吃荔枝，能吃出低血糖？练瑜伽这 7 个误区，离受伤就不远了老年人养生的十大秘诀深冬养生要“防2寒，吃3肉”经络养生操，坚持每天10分钟会泡脚的人生病少，会养生的人都是这样泡脚的！教你如何使用精油做手部护理你以为的养生 或许是在“养病”早晨空腹喝水注意以下3点
- Copyright © 2025 Powered by nba直播吧在线观看免费,轻身殉义网 sitemap